¿Por qué me noto las piernas cansadas?
La sensación de pesadez, fatiga o dolorimiento de las extremidades inferiores se denomina como síndrome de las piernas cansadas. Suele ser un problema que tarde o temprano se manifiesta en muchas personas a causa de la edad, pero también es debido a trastornos hormonales, enfermedades vasculares, consumo de fármacos, artrosis, insuficiencia renal, menstruación, embarazo, etc.
¿Por qué me noto las piernas cansadas?
La sensación de pesadez, fatiga o dolorimiento de las extremidades inferiores se denomina como síndrome de las piernas cansadas. Suele ser un problema que tarde o temprano se manifiesta en muchas personas a causa de la edad, pero también es debido a trastornos hormonales, enfermedades vasculares, consumo de fármacos, artrosis, insuficiencia renal, menstruación, embarazo, etc.
La sensación de piernas cansadas es debida al inadecuado retorno de la sangre al corazón, lo que se denomina insuficiencia venosa. Las venas son incapaces de transportar correctamente la sangre hasta el corazón.
¿Puedo tomar el sol si sufro de piernas cansadas?
No, el calor favorece la dilatación de las venas lo que conlleva un empeoramiento del retorno venoso. Es recomendable no exponerse a altas temperaturas como las saunas, baños calientes o tomar el sol.
Me han dicho que no puedo llevar tacón, ahora utilizo calzado plano y sigo igual, ¿por qué? ¿Hay otras causas?
Como le dijeron no es bueno utilizar zapatos de tacón, pero tampoco lo es utilizar calzado completamente plano. Además de utilizar un calzado inadecuado hay otros factores que influyen como son:
- El sexo (las mujeres son más propensas a padecer de piernas cansadas)
- La constitución individual
- La herencia
- Obesidad: la obesidad genera más presión en las piernas y disminuye sensiblemente el retorno sanguíneo.
- El estreñimiento favorece la aparición de varices por un aumento de la presión intraabdominal.
- El uso de ropa muy ajustada
- Estar mucho tiempo de pie sin moverse
- El sedentarismo
- Algunos anticonceptivos
¿Puedo beber alcohol si tengo las piernas cansadas? ¿Y fumar?
No, no es aconsejable ni fumar ni beber alcohol ya que se consideran factores predisponentes.
Cuando llego a casa por la noche después de trabajar me pican las piernas y a veces noto hormigueos, ¿a qué puede deberse?
Puede deberse a que sufras de piernas cansadas. Los síntomas más característicos de esta patología son:
- Cansancio
- Pesadez de piernas
- Dolor localizado o generalizado
- Picor y calor
- Hormigueo y calambres
- Hinchazón de pies y tobillos
- Varices
- Celulitis
¿Hay algo natural que pueda tomar para las piernas cansadas?
- Castaño de indias (Aesculus hippocastanum): mejora la resistencia capilar, posee un efecto antiinflamatorio, reduce los edemas y mejora la circulación y retorno venoso. Productos con castaño de indias:
- Vid roja (Vitis vinífera): las hojas de vid poseen una serie de propiedades que las hacen muy interesantes para facilitar la circulación de la sangre. Debido a esto, es muy útil en trastornos circulatorios como las piernas cansadas.
- Rusco (Ruscus aculeatus): Hierba de gran efectividad en el tratamiento de varices por su efecto vasoconstrictor y antiinflamatorio de las extremidades inferiores. Ayuda a revitalizar, aliviar y refrescar aportando ligereza a las piernas. Alivia los síntomas como calambres, edemas y hormigueo propios de la fatiga de piernas.
- Ginkgo biloba (Ginkgo biloba): es conocido por su utilización para el buen funcionamiento de la circulación periférica en las extremidades, como también para ayudar en la memoria a corto plazo.
- Hamamelis (Hamamelis virginiana): mecanismo vasoconstrictor, antiinflamatorio y hemostático. Produce un efecto flebotónico y vasoprotector, junto a una disminución de la permeabilidad capilar.
¿Puedo ponerme alguna crema en vez de tomarme pastillas?
- AQUILEA PIERNAS LIGERAS GEL 100 mL., que contiene:
- Meliloto (Melilotus officinalis): destaca por su actividad antiespasmódica, venotónica, antiedematosa y diurética.
- Ginkgo biloba (Ginkgo biloba)
- Vid roja (Vitis vinífera)
- Castaño de indias (Aesculus hippocastanum)
- Escina: Antiedematógena. Reduce los edemas y la hinchazón de las piernas cansadas y fatigadas.
- Mentol: Tónico y refrescante.
- GEL PIERNAS CANSADAS 150 mL. PARABOTICA:
- Escina
- Rusco (Ruscus aculeatus)
- Castaño de indias (Aesculus hippocastanum)
- Mentol
Estoy embarazada y me duelen mucho las piernas ¿hay algún gel que pueda usar?
Sí, el GEL PIERNAS CANSADAS EMBARAZADAS 250 mL.VENALIV CONFORT es apto para embarazadas. Gracias a su complejo Legactif (extractos de vara de oro, limón, rusco y escina) Betania y Menthyl Lactate, alivia la sensación de cansancio y pesadez por sobrecarga de las piernas fatigadas.
Consejo farmacéutico
- Es importante reducir el peso, ya que la obesidad puede conllevar una mayor incidencia de complicaciones.
- Hay que intentar seguir una dieta equilibrada, aumentando la proporción de alimentos ricos en fibra con el fin de evitar el estreñimiento crónico.
- El calzado debe adaptarse a la bóveda plantar y respetar la dinámica normal del pie, asegurando un buen funcionamiento de la bomba muscular.
- Se recomienda utilizar calzado cómodo y fresco, con tacón de menos de 3 cm de altura.
- Debe procurarse utilizar ropa no ceñida para que no produzca obstrucción del flujo venoso.
- Deben evitarse los excesos de calor en las piernas ya que provocan una vasodilatación cutánea que puede incrementar los síntomas de hinchazón. Las duchas de agua fría ayudan a calmar los síntomas.
- Es importante evitar estar mucho tiempo de pie sin movimiento o sentado. El reposo con los pies elevados durante 10-20 minutos varias veces al día aporta un gran beneficio terapéutico. Es importante realizar el descanso nocturno en la misma posición siempre que no esté contraindicado por otras patologías.
- Es recomendable realizar masaje en las extremidades inferiores en dirección ascendente una o varias veces al día.
- Sumergirse o caminar en el agua favorece el retorno venoso.
- Es aconsejable realizar actividades deportivas tales como la natación, bicicleta fija, caminar al menos 30 minutos al día, etc.
- En caso de toma prolongada de anticonceptivos y algunos tratamientos con hormonas femeninas deben tener precauciones, ya que pueden agravarse los síntomas de pesadez e hinchazón de las piernas, sobre todo si hay factores predisponentes.
- Se deben tomar precauciones durante el embarazo debido a la compresión de las venas pelvianas por el útero gestante.
- Es aconsejable mantener la piel hidratada para impedir la formación de grietas.